산후 회복 프로그램

POSTPARTUM

이런 분께 맞습니다

출산 이후 몸의 회복 속도에 맞춰 일상으로 돌아가는 움직임을 다시 쌓습니다.

출산 후의 몸은 겉으로 보이는 체형보다 안쪽의 회복이 먼저 필요합니다.늘어났던 복부와 골반 바닥 근육, 달라진 호흡 패턴, 수유와 아이 돌봄으로 쌓이는 목·어깨·손목의 피로가 함께 나타납니다.

산후 회복 프로그램은 출산 방법(자연분만·제왕절개)과 출산 후 기간, 현재 불편함을 확인하고 호흡과 골반 바닥 인식 → 몸통 안정성 → 일상 동작과 연결된 근력 순서로 진행합니다.아이를 안고, 들고, 일어나는 일상 동작이 편안해지는 것을 목표로 합니다.

• 출산 후 코어와 골반 바닥의 힘이 약해졌다고 느끼는 분
• 아이를 안거나 수유할 때 허리·어깨·손목이 불편한 분
• 제왕절개 후 언제, 어떻게 운동을 시작할지 고민인 분
• 출산 전처럼 다시 운동을 시작하고 싶은 분